La ventana fértil abarca aproximadamente 6 días: los 5 días antes de la ovulación y el día de la ovulación. El pico de fertilidad son las 2-3 días antes de ovular. En ciclos de 28 días, esto típicamente ocurre entre los días 12-16, pero varía según cada mujer.
Signos principales: moco cervical transparente y elástico (clara de huevo), aumento de temperatura basal tras ovulación (0.2-0.5°C), dolor abdominal leve (mittelschmerz). Tests de ovulación detectan el pico de hormona LH 24-36 horas antes de ovular.
Edad (fertilidad disminuye después de los 35), peso corporal (muy bajo o alto), estrés crónico, tabaco, alcohol excesivo, cafeína en exceso, medicamentos, condiciones médicas (SOP, endometriosis), calidad del semen masculino. Un estilo de vida saludable mejora las probabilidades.
Parejas saludables <35 años: 80% conciben en 6 meses, 90% en 12 meses. >35 años: las probabilidades disminuyen. Se recomienda consultar especialista si no hay embarazo tras 12 meses (<35 años) o 6 meses (>35 años) de intentos regulares.
Relaciones sexuales regulares (cada 2-3 días) durante la ventana fértil, ácido fólico (400-800 mcg/día), peso saludable, ejercicio moderado, reducir estrés, evitar alcohol y tabaco, limitar cafeína, dieta balanceada rica en antioxidantes. Para él: evitar calor excesivo en testículos.