🍞 Calculadora de Carbohidratos

Calcula tus necesidades diarias de carbohidratos de forma precisa

📊 Resultados de Carbohidratos

Tasa Metabólica Basal (TMB): -
Gasto Calórico Total: -
Calorías Objetivo: -
Carbohidratos (45-65%): -
Carbohidratos Recomendados: -
Gramos de Carbohidratos: -

ℹ️ ¿Cómo se calculan los carbohidratos?

Los carbohidratos se calculan basándose en tu tasa metabólica basal (TMB) y nivel de actividad. Se recomienda que los carbohidratos representen entre 45-65% de tu ingesta calórica total, dependiendo de tus objetivos y nivel de actividad física.

💡 Consejos para el consumo de carbohidratos:

  • Prioriza carbohidratos complejos (cereales integrales, legumbres)
  • Incluye frutas y verduras ricas en fibra
  • Evita carbohidratos refinados y azúcares simples
  • Distribuye los carbohidratos a lo largo del día
  • Ajusta según tu nivel de actividad física