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🍞 Calculadora de Carbohidratos
Calcula tus necesidades diarias de carbohidratos de forma precisa
📊 Resultados de Carbohidratos
Tasa Metabólica Basal (TMB):
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Gasto Calórico Total:
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Calorías Objetivo:
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Carbohidratos (45-65%):
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Carbohidratos Recomendados:
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Gramos de Carbohidratos:
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ℹ️ ¿Cómo se calculan los carbohidratos?
Los carbohidratos se calculan basándose en tu tasa metabólica basal (TMB) y nivel de actividad. Se recomienda que los carbohidratos representen entre 45-65% de tu ingesta calórica total, dependiendo de tus objetivos y nivel de actividad física.
💡 Consejos para el consumo de carbohidratos:
- Prioriza carbohidratos complejos (cereales integrales, legumbres)
- Incluye frutas y verduras ricas en fibra
- Evita carbohidratos refinados y azúcares simples
- Distribuye los carbohidratos a lo largo del día
- Ajusta según tu nivel de actividad física