Calculadora de Calorías Quemadas

Datos Personales

15 min
30 min
45 min
1 hora
Ligera Moderada Intensa
1.0x

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Todas
Cardio
Fuerza
Deportes
Hogar
Trabajo

💡 Consejos para Quemar Más Calorías

  • Incrementa la intensidad gradualmente
  • Combina ejercicio cardio y fuerza
  • Mantén consistencia en tu rutina
  • Incluye actividades que disfrutes
  • Considera el ejercicio en intervalos (HIIT)

Información sobre Calorías y Ejercicio

¿Qué son los METs?

Los METs (Metabolic Equivalent of Task) son una medida estándar que expresa el costo energético de las actividades físicas como múltiplos de la tasa metabólica en reposo.

Fórmula de Cálculo

Calorías/minuto = METs × peso (kg) × 3.5 / 200

Niveles de Intensidad por METs

Intensidad METs Ejemplos de Actividades
Ligera < 3.0 Caminar lento, trabajo de oficina
Moderada 3.0 - 6.0 Caminar rápido, ciclismo ligero
Vigorosa 6.0 - 9.0 Correr, natación, deportes
Muy Vigorosa > 9.0 Correr rápido, deportes competitivos

Factores que Afectan el Gasto Calórico

Recomendaciones de Actividad Física

Precisión de las Estimaciones

Los cálculos son estimaciones basadas en valores promedio. El gasto real puede variar ±20% según factores individuales como:

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